Ела все, но теряла килограммы: Как я решила похудеть на 15 кг - продолжение эксперимента
Ела все, но теряла килограммы: Как я решила похудеть на 15 кг - продолжение эксперимента
Фото: Екатерина МАРТИНОВИЧ. Перейти в Фотобанк КП
- Да так ли оно мне надо?, - думала я о похудении около месяца назад.
-Да, так, - ответили мне джинсы, с горем пополам тогда застегнувшись.
Нашла 1000 и 1 оправдание
Пройдя все стадии от отрицания до принятия, я-таки взяла себя в руки, стала пытаться питаться более менее правильно и хоть как-то внедрять спорт в свою жизнь. О том, как я пересела с фастфуда на гречку, подсоленную слезами, вы можете прочитать в первой части.
Признаюсь честно, большую часть месяца я откровенно халявила, находила себе оправдания, почему можно все бросить. "Да у меня нет времени", "Да не так уж много и набрала", "В жизни и так не очень много радости" и мое коронное "Не лишний вес, просто сочная".
В какой-то момент мне просто стало, мягко говоря, грустно и обидно на себя смотреть. Я перестала покупать обновки, крутиться перед зеркалом перед выходом из дома, реже носить платья, предпочитая им мешковатые свитшоты.
Тогда решила: надо через не хочу.
Отказаться от сладкого? Ни за что!
Я та еще сладкоежка, во многом могу себе отказать, но не в шоколаде. И нет, речь идет не о паре долек, а о плитке, которую я уплету на раз-два. Да и в целом вкусно поесть я люблю! Тем более ко мне в гости в Сочи прилетела коллега: надо угостить и хинкали, и хачапури, и кастрюлю мидий съесть не забыть тоже... В общем-то, сесть на какую-то диету, хотя бы немного близкую к правильному питанию, у меня не вышло.
Единственная полезная привычка, которую себе внедрила - пить больше воды. Раньше я не могла выпить и литр за день, сейчас 2,5-3 - стабильно. Возможно, есть все подряд, как и прежде, не самая правильная тактика. Безусловно, никому такой путь рекомендовать не буду. Одно могу сказать точно: резко обрывать провода, меняя шоколад на брокколи - так себе идея. Приводит только к срывам и не более того.
Чтобы похудение давалось не так тяжело, как в самом начале, я решила попробовать начать с чего-то одного - с тренировок. В течение двух недель я занималась каждый день по 30-40 минут. Может быть, это не так уж и много, но зато регулярно, что не менее важно.
На просторах интернета находила тренировки и вперед. Как правило, это были круговые тренировки - то есть 3-4 круга одних и тех же упражнений. Чаще всего я делала: ягодичный мостик, выпады, мертвую тягу, отжимания с колен, скручивания, "велосипед", планку, "скалолаз". В дни, когда был особо сильный прилив сил, добавляла еще бёрпи. В упражнениях задействовала гантельки по 2 кг и фитнес-резинки.
И каков результат?
А результат, я считаю, очень даже хорош! В цифрах, увы, сказать не могу (в свое время в истерике выбросила сантиметр и весы), но и по фото все прекрасно видно.
Следующая цель - добиться рельефа
Теперь ставлю себе новую задачу - добиться рельефа и все-таки мало-помалу переключаться на правильное питание, а то организм уже "благодарит" прыщами на лице за поедание шоколада плитками.
Сколько ушло в сантиметрах сказать не могу, но кажется, результат очевиден
В вопросе похудения очень важно не менять свои привычки резко, отказываясь сразу от всего
Что еще важно?
Важно помнить, что вы в любом случае прекрасны и все у вас получится. Заручитесь поддержкой близких вам людей, так точно будет легче!
К ЧИТАТЕЛЯМ
У вас есть история, которой Вы хотите поделиться?
Вы стали свидетелем интересного события?
Расскажите её нашим журналистам, пришлите фото и видео:
Viber/WhatsApp/Telegram: +7-952-636-47-73
Тел.: (3952)20-80-08
Узнавайте новости первыми: подпишитесь на наш телеграм, группы ВК и Одноклассниках
Хотите больше историй и видео? Подпишитесь на наш дзен-канал