«Лицо знакомое, а кто это, не понимаю»: мама в декрете решила кардинально измениться - смотрите, что с ней сталофото

За год Александра похудела на 39 кг. Фото: личный архив героя публикации.

- Да на тебя только мешок налезет! – эта фраза от продавца одежды, наверное, заденет любую девушку.

Некоторые бы расстроили и пошли заедать горе, однако героиня этой истории из поселка Усть-Ордынского Иркутской области приняла волевое решение: пора что-то менять. За год 24-летняя Александра Шарланова похудела на 39 килограммов, и это на руках с новорожденной дочкой! Подробности – в материале КП-Иркутск.

Все возвращалось вдвойне

- Я никогда не была пухлой, лет до 17 весила 55 кило при росте 165 сантиметров. После начались проблемы со щитовидной железой, так и набрала первые 10 кг. Конечно, меня это не устраивало, - делится Александра в разговоре с корреспондентом КП-Иркутск.

Александра весила 106 кг. Фото: личный архив героя публикации.

Тогда и начались проблемы с самооценкой, в ход пошли жесткие и неправильные диеты. Постоянные ограничения в еде приводили только к срывам, сибирячка заработала расстройство пищевого поведения.

Решающий точкой стал визит к врачу

Вес «скакал» туда и обратно целых шесть лет. За неделю уходило минус пять килограммов, еще через две на весах появлялась неутешительная цифра – плюс 10, и так по кругу. Решающей точкой в этой борьбе стал визит к врачу.

За первые полгода ушли 30 кг. Фото: личный архив героя публикации.

- Как только узнала о том, что беременна – пошла становиться на учет в больницу. Меня ждали анализы и другие неприятные процедуры, но труднее всего было узнать вес – 93 кило. До этого момента я считала себя девушкой с формами, однако тут глаза открылись.

У сибирячки родилась дочка. Фото: личный архив героя публикации.

Придя домой, она решила все изменить. Начала осваивать основы правильного питания, выстраивала режим. Однако о жестких ограничениях речи и не было – теперь самым главным стало здоровье малышки.

За беременность александра набрала +13 кг. Фото: личный архив героя публикации.

- За беременность я набрала +13 кг, итого весила 106. За девять месяцев мне удалось поменять отношение к еде, поэтому дальнейший путь был не таким тяжелым.

Главное – ни в чем себе не отказывать

Александра поняла, что комфортнее всего ей будет питаться два раза в день. На завтрак, который был около 11:00, сибирячка ела каши на молоке, либо яйца – жаренные, варенные, скрэмбл. Иногда в рационе появлялись и другие продукты – все зависело от того, что лежит в холодильнике.

Сибирячка занималась спортом. Фото: личный архив героя публикации.

- Обед был около 17:00 – ела все то, чем кормила мужа. Главное, чтобы не было жирной еды, также старалась добавить на тарелку больше овощей. Поэтому из рациона практически ничего исключать не пришлось. Ведь один из главных принципов похудения – ни в чем себе не отказывать, тогда и срывов не будет.

Иногда девушка позволяла себе сладости, но главное – в меру. Хватало одного печенья со стаканом кофе.

Александра планирует скинуть еще пять кг. Фото: личный архив героя публикации.

- Я всегда была сладкоежкой. Гости, которые приходят к нам домой сейчас, всегда смеются. Говорят, мол, у тебя полный шкаф сладкого, как ты худеешь?

Размер одежды сменился с 54 на 46. Фото: личный архив героя публикации.

Спор с подругой

Конечно, не обошлось и без спорта. Сначала – домашние тренировки по видеоурокам, затем ежедневная ходьба, а после появился джампинг (прим. ред – кардиотренировка на специальном батуте). За первые полгода Александра похудела на 30 кг, за оставшиеся шесть месяцев – еще на девять. Размер одежды сменила с 54 на 46.

Александра ела два раза в день. Фото: личный архив героя публикации.

- Стиль у меня остался такой же. Единственное, стало легче найти нужный размер, а вообще я всегда носила, что душе угодно.

Главное, считает Александра, изменить образ мышления и наладить режим сна. А остальное, как говорится, дело привычки. Ну и конечно, важна поддержка близких.

- Опорой стал муж. Он дарил и по сей день дарит уверенность в себе – независимо от того, как я выглядела, получала множество комплиментов, цветов и подарков, - улыбаясь, говорит сибирячка.

Друзья и знакомые поддерживали, однако и переживали – казалось, девушка тает на глазах.

- На тренировке меня не узнала врач, которая принимала роды. Говорит, лицо знакомое, а кто я такая – понять не может. Конечно, в последнюю нашу встречу я весила почти на 40 килограммов больше.

Муж во всем поддерживает сибирячку. Фото: личный архив героя публикации.

В дальнейшем Александра планирует скинуть еще восемь кг. Для дополнительной мотивации поспорила с подругой: если цель будет достигнута, то получит 30 тысяч рублей, если нет – придется отдать сбережения.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Как правильно сбросить лишнее?

Светлана Елисеева, врач-эндокринолог, диетолог-нутрициолог:

- Не нужно жестко ограничивать себя в привычной еде с первого дня. Иначе срывы неизбежны. Отказывайтесь от сладкого, мучного и жирного постепенно, меняя соусы и добавки на натуральные приправы.

- Используйте принцип Гарвардской тарелки. То есть половину плоской тарелки в диаметре 26-28 см должны занимать овощи и зелень, полные клетчатки. Четверть отводим белкам: мясо, морепродукты, яйца, молочные продукты и т.д. И еще четверть – углеводам: макароны из твердых сортов пшеницы и каши (за исключением белого риса и манки).

- Соблюдайте водный баланс. На килограмм нормального веса выпивайте 35-40 мл воды. Рассчитать нормальный вес без помощи специалиста очень сложно, поэтому можно брать за основу показатели до появления лишних кг.

- Не ждите быстрых результатов. Экспресс-похудение – это всегда стресс для организма. Он обязательно постарается восполнить потерянное. Лучше сбрасывать медленно, но верно. Норма: 2-3 килограмма в месяц. Однако люди с весом больше 90 килограммов потеряют вес быстрее остальных, так как избавятся от лишней жидкости.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

«Сделала сюрприз любимому»: муж вернулся со службы и не узнал жену - смотрите, что с ней стало (подробнее)

«Блины пеку сотнями, а на Байкал ездим целым автобусом»: честный рассказ мамы о воспитании 10 детей (подробнее)

«Весила 15 кг в шесть лет!»: Мать узнала о серьезном заболевании дочери, когда та проглотила монетку (подробнее)