Как я жила по графику императрицы Екатерины и Петра Великого: ночью - работа или кутёж, а на завтра царский сон до вечера

Петр | начинал день в четыре утра.

Фото: Полина ПШЕННИКОВА. Перейти в Фотобанк КП

В эти выходные меня разбудил телефонный звонок в 7 утра. Мама на другом конце провода, услышав мой заспанный голос, возмутилась: мол, так всю жизнь проспишь! Я искренне возмутилась: «Да это же просто царская жизнь!». Встаешь, когда вздумается, сыто ешь и пьешь, ездишь на балы и приемы. Кра-со-та! Рассказала о своих мечтах на работе. И тут же получила от редактора задание: попробовать пожить по графику царственных личностей. А вдруг чему полезному удастся научиться?

«Доброе утро» в 16:00 и «спокойной ночи» в 10:00

Начала с распорядка императрицы Екатерины I - подъем в 16:00, бодрствование ночью, отбой под утро. Вставала ее Величество ближе к вечеру, проводя в постели от шести до двенадцати часов. Завтрак и обед совмещались в одну большую трапезу. Ко сну императрица отходила в 4-5 часов утра.

- Бывали дни, когда она ложилась спать и в 11 часов - утром, - рассказывает заведующий отделом музейных исследований ГМЗ «Петергоф» Павел Петров.

Я решаю посвятить графику императрицы выходные. С подружками идем в караоке бар – не балы, конечно, но весело!

К четырем утра я уже почти лежала на столе: во мне было два кофе, но организм упорно требовал сна. Сдалась и отправилась домой – гораздо раньше Екатерины. Уснула в 6 утра. "Царский" сон продлился лишь до часу дня. Дальше - кошмар: ватное тело, чугунная голова и полное отсутствие аппетита. Завтрак в 15:00? Скорее мучительная процедура.

Итоги первого дня: в мои 23 года я оказалась к царскому кутежу всю ночь не готова.

Четыре утра – не приговор

После неудачной попытки жить по распорядку Екатерины I, решила испытать режим Петра Великого, ее супруга. Если императрица позволяла себе вставать в четыре дня, то царь поднимался в четыре утра и сразу брался за дела.

Завтрак мог приходиться на 7 часов утра. В это же время, за едой, он принимал дела, раздавал поручения.

- Петр I обычно не находился долго в одном месте. Он постоянно перемещался по столице и пригородам, инспектировал строительные работы, Адмиралтейство и другие учреждения. Обедал часто не у себя, а во дворцах своих приближенных, - объясняет Павел Петров. - Время отхода ко сну всегда было разным. Если в этот день не было ассамблей или заседаний Всешутейшего собора, Петр ложился около 10 часов вечера.

Оказалось, лечь спать в десять вечера - не самое сложное. Голова гудела, тело сопротивлялось, но долг звал - в 4:30 я уже стояла на ногах. Уселась за работу со скептическим настроем. Но голова оказалась как никогда ясной: я быстро справилась со статьей, накидала список задач на неделю, составила запрос.

Ранний подъем может негативно отразиться на продуктивности.

Фото: Полина ПШЕННИКОВА. Перейти в Фотобанк КП

Но к полудню запас энергии иссяк. У Петра I был своей рецепт – рюмка водки за обедом. Пробовать не стала. К вечеру утренняя работоспособность казалась далеким сном.

Оказалось, что подъём в четыре утра - это не так страшно. Организм адаптируется, и уже к пяти утра можно вполне продуктивно работать. А справиться с дневной сонливостью помог короткий полуденный сон. Жаль, такой рецепт не всем подойдет.

Обед в 20:00

Рабочий день Александра III начинался в 8 часов утра. После краткой прогулки он принимал доклады и представления.

- Завтрак в 12 или 13 часов. После дела до 15 часов. В 15-17 часов его величество прогуливался в саду с императрицей и семейством. До 20 часов - отдых. В 20 часов принимались за обед. Далее снова дела, - рассказал Павел Петров.

Будильник в восемь утра - казалось бы, ничего экстремального. Быстро одевшись, отправилась на "царскую прогулку" - до магазина за хлебом. К полудню аппетит волшебным образом исчез как раз к положенному времени завтрака. В 15:00 без царской семьи, но с подругой мы отправились любоваться набережной.

После долгожданного ужина в семь вечера (который по царскому расписанию считается обедом) я уже мысленно готовилась ко сну. Но тут вспомнила - настоящий император после еды не отдыхал, а садился за работу до двух ночи! Мой мозг упорно отказывался включаться, веки предательски тяжелели, а организм недоумевал - зачем трудиться, когда пора спать?

Оказалось, мой обычный режим удивительно похож на распорядок Александра III - те же подъем в восемь утра и отбой около двух ночи. Главное отличие - в подходе к делам. Император мог себе позволить прогулки среди рабочего дня, а я живу по принципу "Сначала работа - потом гуляй". Но настоящим испытанием стали всего два приема пищи вместо привычных перекусов.

Встречаем гостей лежа

С царями все понятно. Но может быть, во мне живет успешный поэт? Мой любимый автор из Серебряного века – Анна Ахматова. Решила попробовать воспроизвести ее график. Информации о режиме поэтессы сохранилось мало - известно лишь, что большую часть времени она проводила лёжа. Как писала в своем произведении «Записки об Анне Ахматовой» ее подруга Лидия Чуковская, та иногда вставала, чтобы навести уборку, а в теплое время года сходить на прогулку.

- Лежать целый день и называть это работой - вот идеал! - думала я утром, с удовольствием зарываясь в подушки. Завтрак в постели? Легко! Работа в пижаме? Прекрасно! Но уже через два часа спина заныла от неудобного положения, шея онемела от постоянного наклона к ноутбуку, ноги затекли так, что я всерьёз задумалась о пробежке. К обеду я перепробовала все возможные позы - на спине, на боку, на животе - но комфортной работы так и не получилось.

Ахматова предпочитала работать лежа.

Фото: Полина ПШЕННИКОВА. Перейти в Фотобанк КП

После целого дня, проведенного преимущественно в горизонтальном положении, вечер преподнес еще один неприятный сюрприз. Я ворочалась в постели, как маятник, пытаясь найти хоть одну не "отлежанную" сторону. Уснуть не могла полночи.

ВМЕСТО ВЫВОДА

Мои эксперименты подтолкнули меня к мысли, что никакого графика успешного человека нет. Мог Петр I работать рано утром – работал. Загружался мозг у Александра III только к ночи - вот и хорошо. Я же решила оставить себе привычку к ранним подъемам – уж больно понравилась утренняя продуктивность. А о царском сне до вечера мечтать точно больше не буду – жалко проводить весь день в кровати.

ЭКСПЕРТНО

Елена ЦАРЕВА, врач-сомнолог, руководитель сомнологической службы «Унисон», руководитель секции «Стресс и сон» международного общества «Стресс под контролем»:

Когда темно, человек должен спать

- Весь график жизни человека чаще всего зависит от социальных факторов и сна.

К примеру, один из важных моментов – работа. Если ее нет, график может строиться по-разному. Дети, семья, привычки, увлечения – тоже накладывают отпечаток. Но несмотря на индивидуальные факторы, слишком позднее засыпание или раннее пробуждение негативно влияют на организм.Надо спать, когда темно. Идеальное время - с 21:00 до 06:00. В этот период вырабатывается мелатонин или «гормон сна», который переключает бодрствование на сон.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Надежда ЧЕРНЫШЕВА, врач-терапевт:

Повышаем работоспособность грамотно

- Чем меньше у вас в жизни хаоса, стресса, невероятных дедлайнов, тем выше работоспособность. Потому что из-за избыточного стресса человек боится совершить ошибку и начинает делать все гораздо хуже. Закипели? Глубокий вдох и выдох, перерыв. За дела беремся без паники, с холодной головой. Если же работаете дома, на удаленке, играйте в офис. Умойтесь, причешитесь, наденьте нормальную одежду, не оставайтесь в пижаме и ни в коем случае не работайте лежа. Спина и глаза за такое «спасибо» точно не скажут! Такой образ жизни негативно влияет на организм и снижает работоспособность.

5 советов, как увеличить свою продуктивность

Надежда Чернышова:

1. Полноценный сон. Речь не про 7-8 часов, а про индивидуальную норму каждого человека. Вычислить её можно, отмечая своё самочувствие после 6-, 7-, 8-часового сна, выбирая подходящий вариант.

2. Режим дня. Создайте себе стабильное расписание и старайтесь его придерживаться.

3. Полноценное питание — без голодания и переедания. Без энергии мозг не сможет нормально работать.

4. Организуйте рабочее пространство: комфортное освещение, удобное рабочее место, эргономичный стул.

5. Перерывы раз в час. При сидячей работе важно проводить разминку — раз в час по 5 минут: сделать наклоны или развороты. Можно прогуляться и подышать свежим воздухом, переключить внимание.