Эти продукты есть в каждом холодильнике. Эпидемиолог назвал три эффективных народных рецепта от простуды и ОРВИ

Эпидемиолог назвал полезные "бабушкины" методы для укрепления иммунитета. Фото: сгенерировано ИИ.

Вместе с осенью в Приангарье пришел сезон простуд. Так, только за минувшую неделю в регионе зарегистрировано 14622 случая ОРВИ. Из них 9500 заболевших - дети. Еще у 14 пациентов подтвердился грипп. Чтобы не проводить дни в постели в обнимку с градусником, нужно быть во всеоружии. Как правило, в целях профилактики в бой идут «бабушкины» методы. Но какие из них можно и нужно использовать для укрепления иммунитета?

Чтобы отделить правду от мифов, в преддверии фестиваля «Магия здоровья» корреспондент КП-Иркутск обратилась за ответами к главному внештатному специалисту по иммунной профилактике Минздрава Иркутской области Юрия Лысанову.

- В первую очередь, крепкий иммунитет - это здоровый образ жизни, - объясняет врач-эпидемиолог со стажем более 40 лет. - В том числе сбалансированное питание, физическая активность, а также полноценный сон. В осенне-зимний период защитные силы организма испытывают нагрузку, а народные средства могут помочь их восстановить. Однако, важно понимать, что это не основной способ, а лишь дополнение.

Эксперт назвал простые, но проверенные «витаминные» рецепты.

1.Чай с лимоном, имбирем или медом

– Лимон содержит витамин С, наиболее важный нутриент в осенне-зимний период. А в меде очень много натуральных веществ, которые являются природными антиоксидантами. Они борются со свободными радикалами (химические частицы, появляющиеся в ходе обмена веществ, а также поступающие с пищей и загрязненным воздухом - прим. Ред.), которые повреждают клетки и снижают уровень иммунитета. Также мед и лимон имеют противомикробные свойства, которые позволяют очищать организм от вредных соединений.

Лимон полон витамина С, важного нутриента в осенне-зимний период. Фото: сгенерировано ИИ.

Еще один ингредиент укрепляющего чая - имбирь. Он содержит большое количество витаминов С и В, обладает антибактериальным, противовоспалительным, иммуномодулирующим свойствами.

Важно! Продукты могут вызвать аллергические реакции. Также есть противопоказания, связанные с заболеваниями желудка.

2. Молоко с медом

Теплое молоко с ложкой меда – известный каждому рецепт при первых признаках ОРВИ. Особенно напиток эффективен перед сном. В чем его секрет?

– Молоко – это микроэлементы и белки, что положительно влияет на здоровье человека, - говорит Юрий Лысанов. - Их сочетание с полезными свойствами меда даст ослабленному организму энергии и ресурсов для восстановления. Однако его безмерное употребление может быть вредным. К слову, это касается любого продукта.

Еще один полезный напиток - молоко с медом. Фото: сгенерировано ИИ.

Важно помнить, что молоко не может полностью обеспечить организм всеми необходимыми элементами. Оно принесет намного больше пользы в комплексе с другими продуктами. К примеру, мед можно заменить на корицу, либо смешать все вместе.

3. Чеснок и лук

Их польза – не миф. Эти продукты содержат фитонциды – природные вещества, убивающие возбудителей инфекционных заболеваний. Именно поэтому их так часто используют для профилактики.

– Некоторые даже берут зубчик чеснока, продевают нитку и вешают ребенку на грудь, словно медальон.

Чеснок и лук защищают от болезней. Фото: сгенерировано ИИ.

Разложенный в комнате чеснок тоже создает невидимый защитный барьер. То же самое можно сказать об употреблении лука и чеснока в пищу. Желательно в свежем виде. Однако эффект, увы, кратковременный.

- Как только продукт переваривается в желудке, его локальное действие заканчивается. Кроме того, активное потребление чеснока и лука имеет еще один минус – неприятный запах.

Осторожно! Закапывать в нос чесночный/луковый сок – нельзя. Он способен разъесть и без того воспаленную слизистую вплоть до ожога. Также аккуратными стоит быть при нектоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. В этом случае налегать на лук и чеснок во время обеда не стоит. Эти продукты противопоказаны. Однако вдыхать их запах не запрещено.

КСТАТИ

Закаливание - путь к крепкому иммунитету и хорошему самочувствию

Обливание холодной водой - один из самых эффективных методов профилактики простуд, но важен правильный подход, отмечает специалист.

– Закаленный человек меньше подвержен простудным заболеваниям. Он реже болеет и становится более устойчивым к перепадам температур. Однако главная опасность – отсутствие системности. Если вы никогда не занимались закаливанием, но облили себя ледяной водой, ваш организм воспримет это в качестве стресса. А стресс – это снижение иммунитета. Получается обратный эффект.

Врач подчеркивает: закаляться нужно постепенно. Не бросайтесь сразу в прорубь! Начните с малого:

1. Регулярно проветривайте помещение, гуляйте на свежем воздухе в любую погоду. Начните с 15-20 минут и постепенно увеличивайте время прогулок.

2. С каждым разом снижайте температуру воды обычной комнатной температуры, чтобы начать умываться прохладной водой.

3. Смочите полотенце прохладной водой (25-30 градусов) и энергично разотрите тело. Постепенно снижайте температуру.

4. Для более продвинутых подойдет контрастный душ. Чередуйте теплую и прохладную воду (важно: не ледяную!). Начинайте с коротких переключений (10-15 секунд) и постепенно увеличивайте их продолжительность.

5. «Моржевание» - самый экстремальный вид закаливания, требующий многолетней подготовки и строгого контроля врача. В первый год адаптации достаточно погружаться в прорубь на 20-30 секунд.

ВАЖНО

Специально для тех, кто желает приобщиться к миру нетрадиционных методов поддержания баланса, «Комсомольская правда» организует фестиваль «Магия здоровья». Он состоится 13 декабря в Доме молодежи Иркутской области (ул. Декабрьских Событий, 102/1). А чтобы мероприятие стало максимально интересным и полезным для каждого участника, стоит ответить на пару вопросов по ссылке.

Гостей фестиваля ждут:

- практические занятия и лекции по йоге и дыхательным практикам;

- ароматерапия и фитотерапия;

- арт-терапия и мастер-классы по изготовлению амулетов и украшений, заряженных особой энергией (кстати, отличная идея для подарков на Новый год для близких и друзей);

- гонг-сессии, звукотерапия.

На ярмарке можно будет приобрести натуральные продукты от местных фермеров и ремесленников: украшения, свечи и изделия ручной работы.

Специально для участников фестиваля пройдет дегустация полезных вкусняшек: меда, чая на основе местных сборов. И все это под умиротворяющую музыку и изысканные танцевальные номера.

Заряжаемся энергией и позитивом на долгую зиму, набираемся новых знаний и полезных контактов, заботимся о себе и знакомимся с единомышленниками!

По вопросам сотрудничества обращайтесь по номеру телефона (3952) 208-004.