«Ела селедку под шубой и худела»: как сибирячке удалось сбросить 36 кило без жестких запретовфото

Стоматолог из Ангарска похудела на 36 килограммов. Фото: личный архив.

Её жизненный путь похож на американские горки: стройная школьница, потом молодая мама, которая набирала вес, и, наконец, женщина, нашедшая себя после 45 лет. Юлия Ощепкова, стоматолог с 30-летним стажем из Ангарска, рассказала КП-Иркутск, как поменяла жизнь, сбросив 36 килограммов.

«Пока ноги не стало выкручивать, всё устраивало»

В школе Юля не знала проблем с весом - стройная девочка, 56 килограммов. Всё изменилось после рождения сына в 20 лет. Лишние килограммы приходили и оставались. Были попытки сесть на диету, но ничего серьёзного.

В школе Юля не знала проблем с весом - стройная девочка, 56 килограммов. Фото: личный архив.

- До 45 лет мне было весело, я жила в своё удовольствие, - признаётся Юлия. - Но постоянно были комплексы из-за внешности, из-за одежды, которая не шла. А потом наступил момент, когда я просто легла спать и не могла уснуть. У меня выкручивало ноги, болела голова, было очень плохо. И я подумала: всё, надо что-то делать.

Начала сибирячка с малого - просто поменяла ужин. Фото: личный архив.

Начала она с малого - просто поменяла ужин. Стала есть только сырые овощи: капусту, морковку, салаты. И так, без особых мучений, скинула первые 10 килограммов за месяц. При этом днём ела всё подряд, и сладкое тоже. Следующим шагом стал поход в спортзал.

Юлия начала заниматься спортом. Фото: личный архив.

- Я пришла в рваных кроссовках и растянутой футболке, думала: попробую пару раз и брошу. Стыдно было жутко, казалось, все на меня смотрят. Но оказалось, что в зале всем всё равно, там у каждого своя борьба. И меня это подстегнуло. Тренировки помогли сбросить ещё 10 кг, но образ жизни пока не изменился кардинально.

Тренировки помогли сбросить ещё 10 кг. Фото: личный архив.

«Ела все, что любила»

Настоящий перелом произошёл, когда Юлия открыла для себя мир нутрициологии и нашла специалиста, который говорил с ней на одном языке.

Настоящий перелом произошёл, когда Юлия открыла для себя мир нутрициологии. Фото: личный архив.

- Это была не просто диета - мне составили индивидуальное меню с учётом моих предпочтений. Там была и селёдка под шубой, и мороженое, и зефир - всё, что я любила, только в правильном формате.

Но самое главное, по её словам, была работа с психосоматикой.

Основой питания стало правило тарелки. Фото: личный архив.

- Мне чётко объяснили причины переедания, научили радоваться жизни с утра. Оказалось, что худеть можно только с хорошим настроением, с плохим ничего не получится. Я попала в потрясающее сообщество женщин со всего мира - из Италии, Грузии, Ангарска, с Дальнего Востока. Мы поддерживали друг друга. Для меня это стало спасением, потому что одной мне было не справиться, нужен был присмотр и дисциплина.

Самым главным, по словам Юлии, была работа с психосоматикой. Фото: личный архив.

Жёстких запретов в новой системе не было. Главное - не что есть, а сколько и в каком составе.

- Пришла с работы - взвесила ужин. Овощи сырые можно не взвешивать, а вот варёные или крупы - обязательно.

Основой питания стало правило тарелки: половина - овощи, четверть - белок, четверть - сложные углеводы. А если очень хотелось есть между приёмами пищи, была найдена замена.

- Можно грызть огурцы, капусту, любые зелёные овощи - сколько душе угодно. И, конечно, пить воду. Если мало пьёшь, начинаешь больше есть.

Новый гардероб и взгляд на себя

Путь был непростым и занял годы. Конечно, не обошлось без срывов, падений, но каждый раз сибирячка находила в себе силы вставать и продолжать. И результат не заставил себя ждать!

Юлии объяснили причины переедания, научили радоваться жизни с утра. Фото: личный архив.

- Я начала активно худеть в 45 (сейчас Юлии 53 года – Ред.), тогда весила 96 килограммов. За первые три года сбросила 30. Потом был развод, стресс, но я не бросила занятия. Сейчас мой комфортный вес - 60 килограммов. И я чувствую себя идеально.

Пришлось полностью сменить гардероб. С 56-го размера сибирячка перешла на 44-46-й.

Самое главное изменение произошло внутри. Фото: личный архив.

- Выбросила все свои балахоны, в которых пряталась. Теперь ношу и обтягивающие вещи, и кожаные штаны, и каблуки, на которые раньше даже смотреть не могла. Появилось желание показать себя.

Не обошлось и без помощи косметологов.

- При значительном похудении лицо, к сожалению, «плывёт». И, конечно, спорт и регулярные массажи очень помогают подтянуть кожу тела.

Самое главное изменение произошло внутри.

Её сын, спортсмен, гордится мамой. Фото: личный архив.

- Появилась энергия - с утра вскакиваю и всё успеваю. Уверенность в себе, повысилась самооценка. Даже мужчины стали смотреть по-другому, делают комплименты. А ещё меняется круг общения. Кто-то из старых друзей перестал со мной общаться, не понимая моего выбора, зато появились новые, близкие по духу.

Юлия работает стоматологом. Фото: личный архив.

Её сын, спортсмен, гордится мамой.

- Конечно, приятно, когда твой пример вдохновляет других. Но я всегда объясняю: это не история про быстрый результат. Это про любовь к себе, про ежедневный выбор в пользу здоровья и про то, что начать можно в любом возрасте. Главное - искренне захотеть и найти свой путь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

«Выходи за меня!»: сибиряк сделал предложение возлюбленной во время праздничного концерта в театре (подробнее)

«Код не называла, а деньги пропали»: сибирячка лишилась сбережений перед Новым годом (подробнее)

Прогноз для Тигров на 2026 год от бурятского ламы: «Везти будет во всем» (подробнее)