«Откажитесь от этих продуктов, чтобы сохранить годы»: известный лама из Бурятии дал советы, как продлить жизнь с помощью питания

Лама из Бурятии раскрыл секреты питания для сохранения долголетия. Фото: личный архив Олега Намжилова

Известный буддийский астролог, настоятель Курумканского дацана в Бурятии Еши Намжил лама дал советы по питанию, которые помогут продлить жизнь и заставят многих пересмотреть привычный рацион. По его словам, большинство болезней начинается именно с еды - и не только с того, что мы едим, но и как, когда и в каком порядке. Подробности - в материале КП-Иркутск.

Завтрак должен быть тёплым

Утро, по мнению ламы, начинать нужно не с холодного сока или бутерброда с кофе, а с теплой приготовленной еды - каши с маслом, тушеных овощей, супа. Идеально - стакан теплой кипяченой воды натощак, можно с медом, а через полчаса уже садиться за стол.

Холодные напитки и блюда, особенно сразу после горячего обеда, - прямой вред. После еды лучше выждать пару часов, прежде чем пить холодный сок или есть мороженое. Температура еды за один присест должна быть примерно одинаковой - тёплой.

Не смешивайте несочетаемое

Лама объясняет: баранина - «горячая» природа, свинина - «холодная». Съедите вместе - не переварятся, осядут в стенках кишечника. То же самое с горячим супом и холодным квасом.

- Мясо и овощи перевариваются дольше фруктов, поэтому фрукты лучше есть первыми - иначе тяжелая еда их «не пропустит», и они начнут гнить и выделять токсины, - объясняет Еши Намжил лама.

Фрукты - днём, а не на десерт

Фрукты и ягоды рекомендуется есть ближе к полудню, когда обмен веществ максимальный, и лучше летом и осенью. В остальное время - минимизировать. Из десерта их лучше исключить совсем.

Перерывы между едой - 4 часа

Чтобы желудок успел все усвоить и отдохнуть, между приемами пищи нужно делать паузы около 4 часов. А между ужином и завтраком -10-12 часов. Тяжелой пищей наедаться не стоит, а легкие фрукты можно есть досыта.

Ужин можно и пропустить

Обмен веществ активен вместе с солнцем: утром просыпается, в полдень на максимуме, после обеда идёт на убыль. С возрастом «пищеварительный огонь» слабеет, поэтому завтракать и обедать полезно, а ужин может уже не перевариться. Если хочется сбросить лишнее - ужин лучше пропустить. Если совсем невмоготу - сделайте его лёгким и поешьте минимум за пару часов до сна.

Молочка и квашеная капуста - до обеда

Продукты брожения - молочные и кисломолочные, блюда из капусты - лучше есть в первой половине дня. Вечером они будут «киснуть и бродить» всю ночь при минимальном метаболизме.

Ешьте сидя и не отвлекайтесь

Самая лучшая поза для пищеварения - вертикальная, с прямой спиной. Есть наклонившись или развалившись - значит зажимать кишечник.

- После еды полезно неспешно погулять, а вот лежать - противопоказано. Час-два после приема пищи нельзя давать себе большие нагрузки, – советует лама.

Меньше разнообразия - легче желудку

За один прием пищи, а лучше за день, стоит есть как можно меньше разных продуктов. Особенно это касается мяса: в идеале в один день - один его вид.

- И, конечно, не нужно есть перед телевизором или с телефоном любые отвлечения отнимают энергию у пищеварения и ведут к перееданию, - уверен буддийский астролог.

«После 35-40 лет практически все больны»

Лама предупреждает: пока организм молод, метаболизм силён, но молодость проходит. Ошибки в питании - много едим, едим несовместимое, не в то время и неправильно - быстро изнашивают ЖКТ.

- После 35-40 лет практически все чем-нибудь больны, и жизнь сокращается не на несколько лет, а на несколько десятков, - предупреждает лама.

«Берегите себя, будьте здоровы!» - заключает Еши Намжил лама.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

«Раздался выстрел, и голова мужа упала на меня»: сибиряк погиб на руках у жены, но она не верит, что это случайность (подробнее)

«На самом деле этого не было»: героиня шоу «Мама в 16» из Иркутска раскрыла правду о съемках и своей жизни (подробнее)