Тренер рассказала, как вернуться в спортзал после долгих праздников
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
После недельного перерыва, связанного с новогодними праздниками, очень важно не "впадать" в слишком интенсивные тренировки сразу же. Так советует тренер Мария Волынкина, которая рассказала об этом NEWS.ru. В первую неделю после перерыва рекомендуется ограничиться легкой физической нагрузкой и избегать чрезмерной усталости. Кроме того, необходимо уделить внимание разминке.
- Для того чтобы избежать травм, очень важно разогреть все группы мышц перед тренировкой. А после тренировки необходимо выполнить заминку - легкую растяжку, чтобы успокоить мышцы после физической нагрузки. Важно придерживаться принципа постепенности и позволить себе около двух недель, чтобы вернуться к режиму, который был до новогодних праздников, - отметила Мария Волынкина.
Тренер также подчеркнула, что после новогодних праздников очень важно пройти через первые три тренировки.