Премия Рунета-2020
Иркутск
-14°
Boom metrics
НовостиОбщество7 февраля 2024 11:08

Названы пять главных причин, почему не удается похудеть

Наиболее распространенной причиной являются перекусы
Названы пять главных причин, почему не удается похудеть

Названы пять главных причин, почему не удается похудеть

Фото: Оксана ЗУЙКО

По словам нутрициолога Катерины Кузиной, пять главных причин неудачных попыток похудеть включают перекусы, однообразный рацион, недостаточный сон, гормональный сбой и недоедание. Она подчеркивает, что дополнительные перекусы, хотя и кажутся незначительными, могут добавлять до 600 калорий каждый. Об этом она рассказала NEWS.RU.

- Наиболее распространенной причиной являются перекусы. Часто мы забываем о том, что банан, яблоко, горстка орехов или чашка кофе с молоком могут содержать от 200 до 600 калорий. Поэтому важно вести дневник питания или использовать специальное приложение, чтобы контролировать потребление калорий,- советует Кузина.

Она также отмечает, что в некоторых случаях наблюдается обратный эффект: в стремлении к стройной фигуре люди начинают есть слишком мало. Это может привести к замедлению обменных процессов в организме.

Сокращение дневной нормы потребления калорий сразу с 2000 до 1300 может привести к начальной потере веса. Однако со временем организм приспособится к новым условиям и замедлит обменные процессы. Поэтому голодание не является хорошей идеей. Лучше придерживаться режима питания с небольшим дефицитом калорий, но включить в расписание занятия спортом, которые стимулируют метаболизм, а не замедляют его, как это происходит при голодании, отмечает Кузина.