Названы пять главных причин, почему не удается похудеть
Фото: Оксана ЗУЙКО. Перейти в Фотобанк КП
По словам нутрициолога Катерины Кузиной, пять главных причин неудачных попыток похудеть включают перекусы, однообразный рацион, недостаточный сон, гормональный сбой и недоедание. Она подчеркивает, что дополнительные перекусы, хотя и кажутся незначительными, могут добавлять до 600 калорий каждый. Об этом она рассказала NEWS.RU.
- Наиболее распространенной причиной являются перекусы. Часто мы забываем о том, что банан, яблоко, горстка орехов или чашка кофе с молоком могут содержать от 200 до 600 калорий. Поэтому важно вести дневник питания или использовать специальное приложение, чтобы контролировать потребление калорий,- советует Кузина.
Она также отмечает, что в некоторых случаях наблюдается обратный эффект: в стремлении к стройной фигуре люди начинают есть слишком мало. Это может привести к замедлению обменных процессов в организме.
Сокращение дневной нормы потребления калорий сразу с 2000 до 1300 может привести к начальной потере веса. Однако со временем организм приспособится к новым условиям и замедлит обменные процессы. Поэтому голодание не является хорошей идеей. Лучше придерживаться режима питания с небольшим дефицитом калорий, но включить в расписание занятия спортом, которые стимулируют метаболизм, а не замедляют его, как это происходит при голодании, отмечает Кузина.