Премия Рунета-2020
Иркутск
+9°
Boom metrics
НовостиОбщество3 апреля 2024 10:39

Названы лучшие упражнения для спины после рабочего дня

Не будет лишним сделать наклоны корпуса в бок, а также вперед-назад и по кругу
Названы лучшие упражнения для спины после рабочего дня

Названы лучшие упражнения для спины после рабочего дня

Фото: Иван МАКЕЕВ

Чтобы после рабочего дня расслабить мышцы и снять нагрузку с позвоночника, можно делать упражнение "кошка". Об этом рассказал NEWS.ru преподаватель медфака Государственного университета просвещения, хирург Александр Умнов.

- Во время упражнения лучше использовать матрас средней жесткости. При этом не стоит резко ложиться, сначала сядьте, потом опустите туловище и лишь затем поднимите ноги, так же и при подъеме, - пояснил он.

Также можно использовать валик, положив его под поясницу, двигаясь по нему вверх и вниз.

Не будет лишним сделать наклоны корпуса в бок, а также вперед-назад и по кругу.