Врач Павлова: Недосып является фактором риска преждевременной смерти.
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Врач общей практики Елена Павлова в интервью NEWS.ru рассказала, чем опасен хронический недосып. По ее словам, есть большой риск преждевременной смерти.
- Хронический дефицит сна, менее семи часов для взрослого, - мощный фактор риска преждевременной смертности. Он действует как тихий провокатор, повышая активность нервной системы, вызывая воспаление и вдвое увеличивая риск инсульта и болезней сердца, - пояснила специалист.
Она отметила, что недосып нарушает обмен веществ, снижая чувствительность к инсулину на 30-40% всего за несколько дней и повышая уровень гормона голода. Это создает почву для ожирения и диабета.
Также хроническое недосыпание угнетает иммунитет, делает организм уязвимее к инфекциям и снижает эффективность вакцин. Кроме того, во время сна мозг очищается от вредных веществ, и если сна мало, это увеличивает риск развития болезней Альцгеймера и деменции.
Ранее КП-Иркутск сообщала, что рыба нерка богата астаксантином, который замедляет процессы старения.