Эксперт посоветовала, как спастись от переедания.
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
Врач-гастроэнтеролог Клара Сычугова рассказала NEWS.ru, как помочь организму справиться с перееданием. Первое и главное правило - не корить себя за лишний кусок, иначе чувство вины спровоцирует новый срыв.
- Ни в коем случае не ложитесь на диван, лучше остаться в вертикальном положении. Выйдите на прогулку и походите 10-20 минут. Это поможет желудочно-кишечному тракту комфортнее переваривать еду. Выпейте чай с имбирем или мятой - они облегчают тошноту, тяжесть и боль, - посоветовала специалист.
Врач также напомнила, что больше 30% взрослых в развитых странах периодически теряют контроль над едой из-за стресса, скуки или эмоций. Чтобы не переедать, она рекомендует во время еды откладывать гаджеты и книги, полностью сосредоточившись на вкусе и аромате пищи.
Половину тарелки стоит заполнять овощами, четверть - белком, еще четверть - сложными углеводами. Размер посуды должен примерно равняться ладони. И главное - не голодать, иначе потом съедите намного больше нормы.
Ранее КП-Иркутск рассказывала о том, что глыбы льда и снега рухнули с крыши на женщину, когда она шла в аптеку.