Специалист рассказала, как избавиться от панических атак

Ежедневные прогулки помогают бороться с паническими атаками

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

Ежедневные прогулки – верный спутник в борьбе с паническими атаками. Так утверждает психолог Лилия Лазарева в беседе с NEWS.ru. По ее мнению, чтобы чувствовать себя лучше и обрести гармонию, стоит также попробовать медитировать и заниматься спортом.

- В современном мире растет число людей, страдающих от панических атак. Их появление часто связано с хроническим стрессом и подавленными эмоциями. Для улучшения состояния важно учиться фокусироваться на телесных ощущениях, а не на мыслях, и активно работать над внутренним миром и негативными установками, - подчеркнула эксперт.

Чтобы справиться с приступом, нужны выбрать четыре точки на теле и в течение как минимум пяти минут полностью сосредоточить на них свое внимание и дышать. По мнению психологов, такой подход способствует «заземлению» сознания, эффективно отвлекая его от тревожных мыслей.