Занятия спортом действительно повышают уровень эндорфинов.
Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Тренер-нутрициолог Юрий Брабечан рассказал NEWS.ru, что физическая активность творит чудеса с настроением, но одной ее для серьезной борьбы с недугом недостаточно. Занятия спортом действительно повышают уровень эндорфинов и помогают сбросить агрессию через плавание или бег. После хорошей тренировки человек легче засыпает и меньше срывается на близких.
- Однако клиническую депрессию, тяжелые состояния, травмы детства, хроническую ненависть к себе и людям спорт и брокколи в одиночку не вылечат. В этих случаях активность - это поддержка. Иногда нужны психиатр и медикаментозная поддержка, и это нормально, - предупредил Брабечан.
Особенно важно не бросать зал в периоды сезонных спадов, когда солнца мало и наваливается усталость. Эксперт также посоветовал следить за питанием, в рационе обязательно должно хватать белка, полезных жиров и нормальных углеводов. Без этого даже самые интенсивные тренировки не дадут нужного эффекта.
Ранее КП-Иркутск рассказывала пять пугающих и неразгаданных историй исчезновения. Читайте подробности.