Психолог назвала способы перестать смеяться в неподходящий момент
Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП
Бывают ситуации, когда смех абсолютно неуместен - во время серьёзного разговора, на похоронах, при конфликте или когда рядом с вами человеку плохо. Иногда такая реакция возникает как защитный механизм психики или следствие нервного перевозбуждения, но задача в любом случае одна - быстро вернуть контроль над эмоциями.
Семейный и детский психолог Галина Рейнталь рассказала, какие техники помогают справиться с неконтролируемым смехом и не попасть в неловкое положение.
Как сообщает NEWS.RU, самым действенным способом специалист назвала переключение внимания. Когда чувствуете, что вот-вот рассмеётесь, начните считать предметы вокруг, искать взглядом вещи одного цвета, вспоминать список покупок или решать в уме сложный пример, например, умножить двузначное число на двузначное.
Мозг переключается на интеллектуальную задачу, и источник веселья перестаёт быть центром внимания.
Второй эффективный приём - когнитивная переоценка, то есть изменение смысла происходящего. Вместо мысли «это ужасно смешно» следует сказать себе: «этому человеку сейчас больно, и если я продолжу смеяться, ему станет неприятно». Психолог предупреждает, что попытки просто сдержать улыбку, отвернуться или запретить себе смеяться обычно дают обратный эффект - становится ещё смешнее.
- Не пытайтесь просто сдерживать улыбку, отворачиваться или запрещать себе смеяться. Обычно это работает наоборот - становится еще смешнее, - подчеркнула Рейнталь.
Она отметила, что вместо подавления эмоций лучше использовать техники переключения и переоценки, которые помогают вернуть контроль над ситуацией без лишнего напряжения.