Эксперт советует не доводить до жажды и пить воду равномерно в течение дня.
Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП
Жажда - это уже запоздалый сигнал, который мозг посылает, когда тело потеряло один-два процента влаги. Врач Ольга Уланкина рассказала NEWS.ru, какие ранние признаки обезвоживания люди часто пропускают.
- Самый неожиданный из них - внезапный голод сразу после еды. На самом деле организм просит не котлету, а стакан воды. Еще один тревожный звоночек - упадок сил без видимой причины и головная боль, которую обычно списывают на погоду. Даже легкое обезвоживание ухудшает концентрацию внимания и снижает работоспособность, но человек редко связывает это с питьевым режимом. Самый простой способ проверить, хватает ли жидкости - посмотреть на цвет мочи. Светлый оттенок означает норму, а темный и насыщенный предупреждает о возможных проблемах, - говорит эксперт.
Уланкина советует не доводить до жажды и пить воду равномерно в течение дня. Несколько глотков каждый час работают лучше, чем литр залпом, когда уже пересохло во рту. Организм скажет спасибо.
Ранее КП-Иркутск писала о том, что 6-летний мальчик лишился 80 см кишечника и едва не погиб из-за ошибки врача-педиатра. Читайте подробности.