Эксперт по фитнесу Халимов: Сладости снижают работоспособность.
Фото: Иван МАКЕЕВ. Перейти в Фотобанк КП
Когда после обеда накрывает сонливость, виноват не график и не духота в офисе, а быстрые углеводы в тарелке. Эксперт по фитнесу Эмиль Халимов рассказал NEWS.ru, какие продукты снижают продуктивность и чем их заменить.
- Сладости и белый хлеб вызывают резкий скачок сахара в крови, за которым следует такой же резкий спад. В этот момент и накатывает усталость прямо на рабочем месте. Чтобы энергия держалась ровно несколько часов, нужны сложные углеводы и белок: крупы, овощи, рыба, мясо и яйца, - говорит эксперт.
Еще один враг продуктивности - кофе во второй половине дня. Бодрит он в долг, а вечером аукается плохим сном, который ударит по завтрашней работоспособности сильнее, чем помог утренний эспрессо. Халимов советует пить кофе только до обеда и не пропускать приемы пищи.
И главное - вода. Легкое обезвоживание сказывается на внимании и памяти раньше, чем появляется жажда. Стакан воды на столе в течение дня работает лучше любой чашки кофе.
Ранее КП-Иркутск писала о том, что на Байкале мужчина встретил нерпу и снял это на видео (посмотреть его можно здесь).