Психолог дала совет, как спастись от депрессии из-за окончания лета
Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП
С наступлением осени многие сталкиваются с упадком настроения и апатией. Клинический психолог Дарья Сальникова объяснила, как избежать осенней депрессии и не поддаваться тоске.
- Основная причина уныния кроется в убеждении, что лето - единственное время для счастья и отдыха. Однако такая позиция мешает наслаждаться другими сезонами и загоняет человека в состояние хронической неудовлетворённости, - рассказывает Дарья Сальникова.
Специалист советует не идеализировать прошедшие месяцы и не противопоставлять осень лету, пишет News.ru.
- Лето кончилось, а осень - это другая реальность. И если вы будете тосковать по июльскому солнцу в ноябре, вы пропустите ту жизнь, которая есть здесь и сейчас, - предостерегает психолог.
Она призывает сместить фокус внимания на текущий момент, находить удовольствие в повседневных делах и не ждать, что радость возможна только в тёплое время года.
Сальникова также рекомендует соблюдать баланс между работой и отдыхом, чтобы избежать эмоционального истощения. Важно сохранять продуктивность, но не доводить себя до переутомления.
В осенние месяцы особенно полезно выстраивать комфортный график, включать в расписание приятные ритуалы и не забывать о физической активности.