Психолог объяснила, как побороть предосеннюю депрессию
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
Клинический психолог Елена Каюрова в интервью NEWS.ru поделилась эффективным способом справиться с ухудшением настроения в конце лета.
По её словам, избавиться от тоски можно, переключив внимание с переживаний об упущенных возможностях на реальные шаги в настоящем. Специалист объяснила, что многие люди в конце августа сталкиваются с апатией и грустью. Даже приятные события перестают вызывать радость.
В психологии для этого состояния даже существует термин «предосенняя депрессия», однако речь идёт не о клиническом расстройстве, а о естественной реакции психики на смену сезона и возвращение к привычному укладу.
- Истинная причина снижения настроения чаще всего кроется не в приближении осени, а в незавершённых делах, которые человек откладывал всё лето, - рассказала психолог.
Чтобы справиться с этим, она рекомендует расставить приоритеты и начать решать задачи, которые годами лежат без движения. Каждое успешно завершённое дело приносит чувство выполненного долга и стимулирует выработку дофамина, что автоматически поднимает настроение.
Психолог также напомнила, что лето с детства воспринимается как «маленькая жизнь», период свободы и отдыха. Когда он заканчивается, впереди — работа, учёба, сокращение светового дня. И в этом нет ничего плохого — испытывать лёгкую грусть в такой период абсолютно нормально.