Врач рассказала, какая привычка защитит организм от болезней
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине ФНКЦ ФМБА России Мария Вербовская в беседе с NEWS.ru рассказала, что регулярная физическая активность способна уберечь организм от многих заболеваний, включая сахарный диабет и некоторые виды рака.
По словам специалиста, упражнения помогают снизить риски сердечно-сосудистых недугов, сохранить мышечную массу, ускорить метаболизм и уменьшить вероятность депрессии и тревожных расстройств.
Регулярные тренировки положительно влияют на состояние костной системы, снижая риск развития остеопороза и остеоартроза. При умеренной нагрузке в суставах улучшается выработка синовиальной жидкости, что помогает сохранить их подвижность. Особенно важно это после 40 лет, когда потеря мышечной ткани ускоряется — упражнения с собственным весом становятся хорошей профилактикой.
Врач подчеркнула, что для ощутимого эффекта не нужны многочасовые тренировки. Достаточно 10–15 минут занятий три-пять раз в неделю. Силовые упражнения с собственным весом дважды в неделю помогут сохранить мышечную массу.