Психолог рассказала, какие запахи помогают при стрессе
Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП
Психолог и специалист по ароматерапии Екатерина Пахолкина в беседе с NEWS.ru рассказала, как с помощью запахов можно справляться со стрессом и восстанавливать душевное равновесие. По её словам, самые эффективные природные ароматы — цитрусовые.
Они способны поднимать настроение, гармонизировать состояние и давать прилив энергии. Если же с этими запахами связаны негативные ассоциации, эксперт советует обратить внимание на цветочные или смолистые ароматы.
Пахолкина объяснила, что обонятельная система напрямую связана с лимбической системой мозга, отвечающей за эмоции. Именно поэтому запахи могут вызывать яркие воспоминания и влиять на психоэмоциональное состояние.
Чтобы использовать этот механизм для борьбы со стрессом, психолог рекомендует создать «аромаякорь» — связать определённый приятный запах с состоянием спокойствия и уверенности. В моменты напряжения его можно использовать для быстрого восстановления.
Специалист подчеркнула, что для этой цели лучше выбирать только натуральные эфирные масла высокого терапевтического качества. Они не только приятно пахнут, но и оказывают реальное оздоровительное действие на нервную систему.
Освоив этот навык, человек сможет эффективно снимать ежедневное напряжение и снизить потребность в синтетических успокоительных средствах.