Эксперт рассказал, какие продукты вызывают сонливость после обеда.
Фото: Ольга ЮШКОВА.
Обед из фастфуда и выпечки часто вызывает резкий упадок сил и сонливость. Об этом NEWS.ru рассказал старший преподаватель Александр Умнов.
- Причина - в резком скачке, а затем падении уровня глюкозы в крови. Простые углеводы из выпечки, фастфуда и сладких соусов быстро поднимают сахар. Поджелудочная железа выбрасывает инсулин, чтобы его усвоить, но вскоре уровень глюкозы падает. Это состояние называют реактивной гипогликемией. Именно оно дает упадок сил, сонливость и «туман в голове», из-за чего падает концентрация, - говорит эксперт.
Избежать этого помогает сбалансированный обед. В нем должны быть белок, сложные углеводы и полезные жиры. Белок замедляет продвижение пищи, клетчатка тормозит всасывание углеводов, а жиры поддерживают стабильный уровень энергии. Тогда организм работает нормально и сонливости нет.
Ранее КП-Иркутск писала о том, что сибиряк чудом спасся, когда огромный медведь насмерть задрал двух его друзей в лесу. Читайте подробности.