Психолог поделилась способом борьбы со стрессом и злостью
Фото: Оксана ЗУЙКО. Перейти в Фотобанк КП
Справиться со стрессом и злостью помогает простое упражнение — записывать всё негативное на бумагу. Такой практикой поделилась с News.ru психолог Анастасия Кардиакос.
По её словам, это даёт возможность выпустить накопившиеся чувства и освободиться от них. Специалист советует делать это регулярно — например, завести дневник. Такая привычка, по её мнению, развивает эмоциональный интеллект и навыки взаимодействия с миром.
- Выпустить гнев можно по-разному: побить боксёрскую грушу, покричать или выплеснуть мысли на бумагу. Главное — чтобы эмоции перестали быть роем в голове и превратились в разборчивые буквы.
Важно стараться передавать свои чувства и понимать, на что именно они направлены. В этом как раз помогают дневники эмоций. Так можно докопаться до более глубоких мотивов и решений, - пояснила Кардиакос.