Россиянам рассказали о неочевидном способе снять стресс
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА.
Справиться с тревогой и стрессом помогают банные процедуры. Об этом NEWS.ru рассказал преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов. Укрепить иммунитет помогут также эфирные масла и травяные чаи.
- Банные процедуры действуют успокаивающе на нервную систему, снижая уровень стресса и тревоги. Эфирные масла с пихтой и эвкалиптом способствуют профилактике развития простуды и укреплению иммунитета. Для успокоения и укрепления сил после парной можно пить травяные чаи, морс из брусники или лимонную воду. Алкоголь употреблять нельзя, так как сердце может не выдержать чрезмерных нагрузок. На камни в бане можно лить обычную воду или добавлять к ней специальные эфирные масла, оказывающие общеукрепляющее действие, - сказал Умнов.
По его словам, баня укрепляет «сосудистое русло» и помогает уменьшить воспалительные процессы в лёгочной ткани. А чтобы избежать головной боли и головокружения, в парной стоит надевать войлочную шапочку.
- Для создания оптимальных условий парения необходимо поддерживать температуру воздуха 40–70 градусов при влажности 40–60% — при дыхании пар не должен обжигать кожу и слизистую носа. Перед началом можно принять лёгкий душ, но не мочить голову, иначе она будет сильно болеть. Количество повторных заходов в парную зависит от самочувствия человека. Чересчур геройствовать не нужно, чтобы не наступил гипертонический криз, - заключил Умнов.