Эксперт рассказала, что осенью убивает иммунитет.
Фото: Олег УКЛАДОВ.
Осенью вирусы подстерегают на каждом шагу, но запираться дома не обязательно. Врач Анастасия Самойлова рассказала NEWS.ru, как помочь иммунитету без лишних таблеток.
- Главное оружие - сон. Люди, которые спят меньше шести часов, болеют при контакте с вирусами в четыре раза чаще. В глубоких фазах сна вырабатываются мелатонин и цитокины - белки, которые координируют работу иммунных клеток. Врач советует ложиться до 23:00 и спать в полной темноте, - говорит эксперт.
Отдельный враг - сухой воздух. Вирусы любят теплые застойные помещения, а пересушенные слизистые становятся для них открытой дверью. В отопительный сезон влажность падает до 20%, тогда как норма – 40-60%.
Ранее КП-Иркутск писала о том, что мать увидела записи с камер в детсаду, куда ходит дочь, и не смогла сдержать слез. Читайте, что произошло.