Психолог Якушева: нельзя ругать себя за желание отдохнуть.
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
Многие из работающих людей задаются вопросом – как расслабиться, хоть на день забыть об обязанностях и уделить время себе. Психолог Дарья Якушева в разговоре с NEWS.ru рассказала, что склонным к трудоголизму нельзя ругать себя за желание отдохнуть, иначе все может закончиться чрезмерной усталостью.
- Полезно делать небольшие перерывы каждые 50–90 минут, менять положение тела, разминаться, выходить на свежий воздух. Стоит следить за сигналами усталости: если появляются раздражительность, апатия или снижение концентрации, нужно пересмотреть нагрузку. И вот тут люди, склонные к трудоголизму, могут поступать наоборот - начинают ругать себя за желание полежать и отдохнуть, чем загоняют себя в еще большую усталость. Нет, к телу важно прислушиваться, ресурс нужно восполнять, - прокомментировала Яушева.
Не стоит забывать о важности чередования физической и умственной активности – это поможет не перегружать один и тот же канал восприятия. А чтобы не потерялось ощущение личного времени, психолог рекомендует четко определить границы между отдыхом и работой.
Важно! Плохое самочувствие может вызвать недостаток воды в организме и неправильное питание. Стоит обратить внимание и на свое рабочее место – убедиться, что там удобное кресло, хорошее освещение, нет визуального шума. Снять стресс и восстановить энергию поможет несколько минут дыхательной практики или медитации.
Ранее КП-Иркутск сообщала, что флагманский Кадровый центр «Работа России» открылся в Иркутске.