Врач Чиркова: Частые перекусы могут привести к сахарному диабету.
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Чиркова в интервью NEWS.ru предупредила, что даже полезные перекусы при частом употреблении могут повысить риск развития сахарного диабета второго типа. По ее словам, постоянные перекусы нарушают естественные процессы пищеварения и могут снизить чувствительность клеток к инсулину.
- Правильное, здоровое питание - это питание, сбалансированное по составу белков, жиров и углеводов, богатое витаминами и микроэлементами, соответствующее по калорийности вашему расходу энергии и регулярно распределенное в течение дня, - подчеркнула Чиркова.
Специалист рекомендует придерживаться определенного режима питания, не пропускать завтрак, который должен содержать белки и жиры для длительного насыщения, и соблюдать водный баланс. Для контроля порций полезно использовать правило тарелки: половина - овощи и фрукты, четверть - сложные углеводы и еще четверть - белок. Также важно ограничивать потребление фастфуда, переработанного мяса, сладких напитков и кондитерских изделий.