Для поддержания сердца идеально подходит жирная морская рыба.
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
Телеканал «Саратов 24» выяснил, какую рыбу необходимо включить в рацион. Если нужен продукт с высоким содержанием белка и низким количеством жира, лучше брать треску, минтай или судака.
- Для поддержания сердца идеально подходит жирная морская рыба, и здесь в лидерах скумбрия и сельдь. Они богаты омега-3, витамином D и селеном, а по соотношению пользы и безопасности врачи ставят их на первое место, - прокомментировала врач Юлия Смирнова в разговоре с журналистами.
Отдельно эксперт выделила сардины в собственном соку, их мягкие кости служат дополнительным источником кальция. Есть жирную морскую рыбу советуют пару раз в неделю по 150-200 граммов, запекать, тушить или готовить на пару. Простой способ поддержать здоровье без лишних усилий.
Ранее КП-Иркутск рассказывала историю швейцарца, который переехал в Сибирь ради любви. Читайте подробности.