Психолог рассказала, как простая привычка помогает снизить тревожность.
Фото: ИВАНОВА Диана.
Оказывается, чтобы успокоить нервы, не нужно ничего глобального. Психолог Мария Сафонова в разговоре с NEWS.ru советует завести дневник, но записывать в него не проблемы, а маленькие радости дня. Это помогает переключить мозг с негатива на позитив.
- Суть метода простая: каждый вечер записываете несколько приятных мелочей, которые случились за день. Выпили любимый кофе, выспались, успели на автобус - все считается. Именно такие моменты многие привыкли не замечать, а зря. Когда человек сознательно фиксирует хорошее, тревожность постепенно отступает. Еще один способ - отвести специальное время для тревожных мыслей. Не гонять их в голове целый день, а выделить, скажем, десять минут и разрешить себе поволноваться. Это помогает взять переживания под контроль, - говорит эксперт.
Для быстрой помощи Сафонова рекомендует тактильные переключения. Подойдут антистрессовые кольца, обычные браслеты или даже часы: в момент стресса снимите их и наденьте на другую руку.
Ранее КП-Иркутск рассказывала о том, что всплыли новые подробности о водителе, который сбил двух мальчиков на «зебре» в Иркутске.