Врач объяснила, чем грозит привычка постоянно что-то жевать.
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Безобидные перекусы между делом на самом деле добавляют до 600 лишних калорий в день. Эндокринолог Дали Дзейтова рассказала NEWS.ru, почему привычка кусочничать незаметно вредит фигуре и здоровью.
- Главная проблема в том, что люди не считают такие перекусы едой. Печенье за компьютером, орешки перед телевизором, конфета за чаем - вроде мелочь, а в сумме набегает треть дневной нормы калорий. Постепенно это приводит к набору веса, причем человек искренне не понимает, откуда лишние килограммы. Второй удар приходится по пищевому поведению. Мозг перестает различать голод и усталость, скуку или тревогу, и рука тянется к еде автоматически. Получается замкнутый круг: стресс - перекус - временное облегчение - снова стресс - снова еда, - говорит эксперт.
С точки зрения обмена веществ все еще хуже. Каждый прием пищи поднимает уровни глюкозы и инсулина, а если перекусывать постоянно, особенно сладким, организму становится трудно контролировать сахар в крови. Особенно это опасно при диабете и ожирении. Дзейтова советует не превращать еду в бесконечный процесс и все-таки считать перекусы полноценной частью рациона.
Ранее КП-Иркутск писала о том, что автомеханик из Бурятии стал первым полным кавалером Георгиевского креста. Читайте подробности.