Премия Рунета-2020
Иркутск
0°
Boom metrics
Общество
Эксклюзив kp.rukp.ru
26 февраля 2024 10:00

«Смотрела на свой большой живот и комплексовала»: девушка рассказала, на что ей пришлось пойти ради похудения на 35 кг

Марина Туторская сменила 52-й размер одежды на 44-й и стала блогером
Сейчас за успехами девушки следят свыше 50 тысяч человек. Фото: из личного архива героини публикации

Сейчас за успехами девушки следят свыше 50 тысяч человек. Фото: из личного архива героини публикации

Глядя на стройную, активную 26-летнюю блондинку, мастера перманентного макияжа Марину Туторскую из Москвы, трудно поверить, что три года назад она весила 105 килограмм при росте 173 сантиметра! Лишний вес был для нее настоящей проблемой: помимо того, что ей стало тяжело подбирать красивую одежду в магазине, у нее также появилась одышка и высыпания на лице. Благодаря спорту и новым привычкам в питании девушка избавилась от 35 килограмм, а также завела блог, где стала делиться результатами похудения и рецептами приготовления низкокалорийных блюд. Сейчас за успехами девушки следят свыше 50 тысяч человек. Историей взаимопонимания со своим телом Марина поделилась с КП-Иркутск.

Увидел себя со стороны и… оторопела

- Я с детства была плотного телосложения. Но явные проблемы с лишним весом появились три года назад, когда мы с моим молодым человеком начали жить вместе. Увлеклись неполезными "вкусняшками": фастфуд, шоколад, сладкие газированные напитки… Лишние килограммы набрались очень быстро! Стало тяжело подниматься по лестнице, возникла одышка, на лице - акне последней степени. В какой-то момент мне стало страшно за свое здоровье!

К тому же девушка очень любит красиво наряжаться, а с 52-м размером одежды шоппинг не всегда приносил удовольствие. На полках в магазинах можно найти только бесформенные толстовки и балахоны.

Проблемы с лишним весом появились три года назад, когда Марина начала жить с молодым человеком начали жить вместе. Фото: из личного архива героини публикации

Проблемы с лишним весом появились три года назад, когда Марина начала жить с молодым человеком начали жить вместе. Фото: из личного архива героини публикации

- Однажды увидела свою фотографию со стороны и впала в шок, осознав, как выгляжу. Большой живот и бедра, круглое лицо, нет и намека на талию. Я очень сильно комплексовала! Поняла, что так дальше продолжаться не может.

Марина стала изучать принципы правильного питания, подсчитывать в рационе количество белков, жиров и углеводов.

Девушка очень любит красиво наряжаться, а с 52-м размером одежды шоппинг не всегда приносил удовольствие. Фото: из личного архива героини публикации

Девушка очень любит красиво наряжаться, а с 52-м размером одежды шоппинг не всегда приносил удовольствие. Фото: из личного архива героини публикации

- Начала менять пищевые привычки. Убрала перекусы. Особенно непросто было исключить сахар, так как я сладкоежка - раньше могла в одиночку съесть плитку шоколада. Вместе с этим практиковала интервальное голодание (пищевой режим, при котором день четко делится на период голодания и период насыщения – прим. Ред.). Например, завтракала, обедала и ужинала с 12:00 до 20:00, в остальное время отказывалась от еды.

Марина признается, что поначалу было очень сложно. Порой хотела все бросить и задавалась вопросом: «Зачем мне это нужно?». Поэтому, чтобы избежать срывов, раз в две-три недели позволяла себе съесть все, что хочется, а на следующий день вновь входила в режим. Так и привыкла, и даже начала пробовать 20-часовое голодание (хотя перед такими экспериментами, конечно, нужно проконсультироваться с врачом, ведь подойдет это не всем).

Марина признается, что поначалу было очень сложно. Фото: из личного архива героини публикации

Марина признается, что поначалу было очень сложно. Фото: из личного архива героини публикации

Кроме того, девушка исключила из рациона колбасные изделия, сладкие йогурты, соки и газированные напитки, фастфуд, выпечку. Заменила их натуральным чаем и кофе, куриным филе, телячьей вырезкой, яйцами, творогом, большим количеством овощей и зелени.

Обрела 44-ый размер одежды

На помощь в борьбе с лишним весом пришла и физическая активность. С первого дня похудения Марина занималась спортом дома под видеоролики из интернета. Поначалу тренировалась по часу через день, сейчас хватает двух занятий в неделю.

На помощь в борьбе с лишним весом пришла и физическая активность. Фото: из личного архива героини публикации

На помощь в борьбе с лишним весом пришла и физическая активность. Фото: из личного архива героини публикации

- Первый результат я увидела через полтора месяца. Весы показали почти минус 10 килограмм.Ушли отеки и вода из организма, начала меняться фигура. Затем вес немного приостановился и уходило примерно по одному-два килограмма в месяц, - рассказывает Марина. - Через семь-восемь месяцев я потеряла уже 35 килограмм! Благодаря тому, что похудение не было резким, кожа осталась в тонусе, нет растяжек.

Так 52-ой размер одежды она заменила на 44-ый. В гардеробе появились обтягивающие платья, укороченные юбки и футболки. Вместе с Мариной, кстати, на 10 килограмм похудел и ее молодой человек, хотя не ставил себе строгих целей - просто за компанию с ней перешел на более полезное питание.

С первого дня похудения Марина занималась спортом дома под видеоролики из интернета. Фото: из личного архива героини публикации

С первого дня похудения Марина занималась спортом дома под видеоролики из интернета. Фото: из личного архива героини публикации

Результатами она делилась в блоге: снимала тренировки на видео, пошагово показывала, как и какие блюда готовит. Такой онлайн-дневник помогает отслеживать прогресс.

- Два месяца назад, когда оставалось сбросить 10 кило, я решила устроить марафон стройности: оставить только завтраки и ужины. На такое пойдут не все, ведь пропуск обеда может негативно сказаться на здоровье, но я осознавала риски, все просчитала, и получила только пользу. Рецептами быстрых и полезных блюд делилась в блоге. Кстати, большинство из них придумываю сама: экспериментирую, заменяю вредные продукты на полезные. В итоге за это время на меня подписались свыше 50 000 человек. Блог стал мотивацией не останавливаться на достигнутом, а также делиться опытом с теми, кто, глядя на меня, тоже вдохновился на преображение.

Сейчас вес Марины составляет 68 килограмм. Девушка намерена сбросить еще три-пять кило. Хотя разница и так поразительная.

Сейчас вес Марины составляет 68 килограмм. Фото: из личного архива героини публикации

Сейчас вес Марины составляет 68 килограмм. Фото: из личного архива героини публикации

- Старые знакомые иногда не узнают меня на улице. Да и в целом жизнь после похудения изменилась в лучшую сторону. Мне нравится моя фигура, я избавилась от проблем со здоровьем. Стало лучше настроение, и, конечно, же поднялась самооценка. Сейчас я очень уверена в себе!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

«Дождалась дня рождения сына и ушла»: фотограф из Иркутска умерла после 6 лет борьбы со страшным диагнозом (подробнее)

«Шел раздетый и босой по снегу»: стая бродячих собак едва не разорвала пятилетнего мальчика в Иркутской области (подробнее)

Надела свадебное платье и... стала невестой! В Иркутске модель получила предложение руки и сердца прямо на модном показе (подробнее)