ЗДОРОВЬЕ9 июля 2021 6:47

Какие упражнения делать для восстановления после коронавируса, показали бурятские врачи

Комплекс дыхательной гимнастики показали специалисты республиканской клинической больницы им. Семашко
Какие упражнения делать для восстановления после коронавируса, показали бурятские врачи.

Какие упражнения делать для восстановления после коронавируса, показали бурятские врачи.

Фото: Иван МАКЕЕВ

Восстановление после коронавируса - дело непростое. Все переболевшие жалуются на плохое самочувствие и с трудом приходят в себя. Как вернуть краски жизни побыстрее? К специалистам не попасть. Вокруг ограничения. Но тут как раз помогает цифровизация. Врачи не остаются в стороне от прогресса. Рекомендации по дыхательной гимнастике бурятские врачи из РКБ им. Семашко записали на видео. Делайте!

Конечно, специалисты советуют предварительно уточнить у своего лечащего врача, когда приступать к занятиям.

- В первые недели после перенесеннои пневмонии рекомендуем не использовать дыхание с сопротивлением (надувание шариков и др.), а дышать медленно и плавно, постепенно увеличивая продолжительность выдоха. С постепенным увеличением выдоха будет увеличиваться и объем вдоха, - поясняют специалисты.

В целом же несложная дыхательная гимнастика полезна всем и помогает восстанавливаться после болезни.

- Все упражнения гимнастики необходимо выполнять в медленном темпе, следить за своим дыханием, - отмечает спортивный врач Бурятского республиканского врачебно-физкультурного диспансера Светлана Батаева. - Ни в коем случае не делать резких вдохов и выдохов, чтобы не появилось головокружение. Стоп - сигналами для прекращения занятий является ухудшение общего самочувствия, появление одышки, чувства стесненности в грудной клетке, а также общее сильное головокружение и боли. Пульс не должен подниматься более, чем на 50%. Помните – вам важны не рекорды, даже если до болезни вы активно занимались спортом.

Лучше всего выполнять комплексы по очереди, не торопясь. За один раз - с одного урока. Нагрузки надо увеличивать постепенно, следить за пульсом, сатурацией кислорода. Это несложно - на простом уровне с этим справится обычный фитнес-браслет. А еще можно считать пульс "по старинке", засекая время на часах или смартфоне, Тоже пойдет!

На тренировку становись!

Дыхательная гимнастика после перенесенного COVID-19 (занятие 1)

Смотреть видеосюжет
Дыхательная гимнастика после перенесенного COVID-19 (занятие 1)
Дыхательная гимнастика после перенесенного COVID-19 (занятие 1)

Дыхательная гимнастика после перенесенного COVID-19 (занятие 2)

Смотреть видеосюжет
Дыхательная гимнастика после перенесенного COVID-19 (занятие 2)
Дыхательная гимнастика после перенесенного COVID-19 (занятие 2)

Дыхательная гимнастика после перенесенного COVID-19 (занятие 3)

Смотреть видеосюжет
Дыхательная гимнастика после перенесенного COVID-19 (занятие 3)
Дыхательная гимнастика после перенесенного COVID-19 (занятие 3)