Одна из главных причин упадка сил - резкие скачки сахара в крови.
Фото: Олег УКЛАДОВ. Перейти в Фотобанк КП
Постоянная усталость часто связана не с недосыпом, а с тем, что мы едим. Нутрициолог Вероника Гусакова рассказала NEWS.ru, что одна из главных причин упадка сил - резкие скачки сахара в крови. Если завтрак состоит из кофе и чего-то высокоуглеводного, организм сначала получает быстрый прилив энергии, а потом такой же резкий спад. И речь не только о сладком. Даже овсянка с фруктами, гранола, хлеб и сырники могут дать тот же эффект. Через пару часов снова хочется есть, падает концентрация, появляются сонливость и раздражительность.
- Многие люди недоедают белок годами и даже не замечают этого. В результате получают слабость, постоянный голод и отсутствие энергии. Белок нужен не только мышцам. Он помогает дольше чувствовать сытость после еды, поддерживает уровень энергии, участвует в восстановлении тканей и нормальной работе иммунитета, - пояснила Гусакова.
На самочувствие также влияют нехватка клетчатки и обилие переработанных продуктов. Добавьте сюда возможный дефицит железа, витамина D и витаминов группы B, проблемы с щитовидной железой или плохой сон, и картина становится ясной.
Ранее КП-Иркутск рассказывала о том, что 17-летние подруги Алёна Ковальчук и Алина Хафизова с детства не разлей вода. Дело в том, что в посёлке Луговский, что на севере Иркутской области, у них больше нет(!) сверстниц. Совсем! Читайте продолжение.